Первым делом — самолеты
Чтобы полет прошел легко и без последствий, соблюдай несложные правила.
Перед полетом. Если ты собираешься лететь за границу, вполне вероятно, что тебе придется оказаться в совсем другом часовом поясе. В связи с этим организм может «заблудиться» в своих биоритмах. Особенно тяжело путешествовать с востока на запад, поэтому к такой поездке необходимо заранее подготовиться. Перед тем как отправляться в аэропорт, постарайся как следует выспаться, особенно если полет предстоит ночью. Пребывание в салоне самолета - повод, чтобы «завязать» с курением: предстоящий длительный перелет может стать первым шагом на пути избавления от вредной привычки. Во время полета. Пей много воды и сведи к минимуму употребление алкоголя и кофеина. Не переедай в самолете, тем более что в салоне ты не имеешь возможности полноценно двигаться. Постарайся есть и спать в те часы, когда это принято делать там, куда ты едешь - такты поможешь организму полноценно акклиматизироваться. На новом месте. По возможности исключи важные встречи и мероприятия сразу после прилета. Это бывает сложно, если ты летишь в командировку, но все равно постарайся поспать хотя бы 40 минут (продолжительный сон может спровоцировать еще большую усталость). В том случае, если ты планируешь находиться в отъезде более недели, приучай себя к новому времени с пер¬вых часов - старайся спать в местное время, даже если не ощущаешь усталости. Проводи больше времени на свежем воздухе - кислород, дневной свет и движение помогут тебе быстрее приспособиться к новому режиму дня.